در شرایط ناپایدار و بحرانی مانند جنگ، مهم‌ترین اصل «آمادگی پیش از وقوع بحران» است. بسیاری از آسیب‌ها نه به دلیل شدت حادثه، بلکه به علت نبود برنامه‌ریزی و ناآگاهی رخ می‌دهند. داشتن یک چک لیست جامع می‌تواند امنیت، آرامش روانی و قدرت تصمیم‌گیری خانواده را افزایش دهد.

۱. آماده‌سازی مدارک و اطلاعات حیاتی

در بحران‌ها ممکن است مجبور به ترک سریع منزل شوید. بنابراین:

1. اصل و کپی کارت ملی، شناسنامه و پاسپورت

2. اسناد مالکیت یا اجاره‌نامه

3. دفترچه بیمه و مدارک درمانی

4. نسخه‌ی چاپی و دیجیتال (روی فلش مموری) از مدارک مهم

5. لیست شماره تلفن‌های ضروری به‌صورت کاغذی

نگهداری این مدارک در یک پوشه ضدآب و قابل‌حمل توصیه می‌شود.

۲. تهیه کیف اضطراری ۷۲ ساعته (Bug-Out Bag)

اقلام ضروری:

1. حداقل ۳ لیتر آب برای هر نفر

2. مواد غذایی کنسروی و خشک با ماندگاری بالا

3. دربازکن دستی

4. چراغ‌قوه و باتری اضافی

5. پاوربانک شارژ شده

6. چاقوی چندکاره

7. کبریت یا فندک

8. پتوی سبک یا پتوی نجات

۳. جعبه کمک‌های اولیه و دارو

1. باند، گاز استریل، چسب زخم

2. محلول ضدعفونی‌کننده

3. داروهای مسکن ساده

4. داروهای شخصی حداقل برای یک هفته

5. ماسک برای جلوگیری از استنشاق گرد و غبار یا دود

۴. ایمن‌سازی منزل

1. تعیین یک محل امن در داخل خانه (دور از پنجره‌ها)

2. تقویت شیشه‌ها با چسب نواری ضربدری برای کاهش پراکندگی خرده‌شیشه

3. مشخص کردن مسیر خروج اضطراری

4. آماده نگه داشتن خودرو با حداقل سوخت کافی

۵. برنامه ارتباطی خانواده

1. تعیین یک محل ملاقات از پیش مشخص

2. انتخاب یک فرد خارج از شهر به عنوان نقطه تماس مشترک

3. تهیه رادیوی باتری‌خور برای دریافت اطلاعیه‌های رسمی

۶. مدیریت مالی در بحران

1. نگهداری مقداری پول نقد خرد

2. تقسیم پول نقد در چند محل امن

3. پرهیز از نگهداری تمام دارایی در یک مکان

۷. مدیریت روانی و حفظ آرامش

1. پیگیری اخبار از منابع رسمی و محدود کردن زمان دریافت خبر

2. حفظ برنامه خواب منظم

3. تمرین تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن، ۶ ثانیه بازدم)

4. گفت‌وگوی صادقانه با اعضای خانواده، به‌ویژه کودکان

جمع‌بندی چک لیست جنگ